Me inspirei pelo blog da Camilla, o Pensando magro... Li ele todinho praticamente e lá ela recomendou um livro que a ajudou muito no processo de emagrecimento, tanto que o nome do blog dela é inspirado nele.
O livro é o Pense Magro da Judith Beck.
Ainda estou por volta da página 50, pois nele tem algumas tarefas e vou lendo cada dia um pouco.
Uma das primeiras tarefas é aquela coisa de escrever cartões de vantagens, fiz dois bem parecidos.. um pra levar comigo e um pra ficar aqui em casa. Quando a gente escreve parece bobagem e até ao ler parece algo bem bobo mas ajuda a manter o foco e a cabeça.
Tô aprendendo com ele e já tô conseguindo controlar a fome e esquecendo das vontades de comer. Até a ansiedade tá controlada.
Sábado foi meio errado, cometi alguns deslises.. mas já chega né. Por mais que a gente ceda nossas vontades, só pq escorregou ali e comeu algo fora da dieta não se pode abandonar e tacar o foda-se na dieta pelo dia ou pra sempre.
Almocei muito rápido, não se pode ter pressa na hora de comer... Quanto mais devagar você mastiga e termina seu prato, você dá mais tempo ao seu organismo pra perceber que já está satisfeito e não sai empanturrada nem com fome.
Meu iogurte natural no meio da tarde foi ok.. não se pode ficar muito tempo sem comer. Mas ai minha cabeça queria porque queria visitar aquele rodízio mexicano que a tanto tempo eu não ia. Tudo bem, fui com meu namorado.. Comi muita coisa gordurosa, matei a vontade. Mas não foi como das outras vezes, comi uns 3 pratos diferentes... Quando ia com minhas amigas mentes gordas, comiamos quase que o restaurante inteiro e saiamos dali quase que vomitando tudo... bem desnecessário né?
Fiquei meio desanimada de ir lá, porque na minha cabeça já estava pondo em prática as idéias do livro. Tudo bem, domingo voltou tudo ao normal e hoje também, pretendo manter assim.
O café da manhã hoje foi meio mamãozinho e uma banana pequena, mas no meio da manhã já bateu a fome né... desci pra buscar na cozinha uma maçã pro lanche e tinha um pacote de sucrilhos enorme. Na minha gordice jamais deixaria de comer sucrilhos pra comer maçã... fiquei pensando nele um tempão, cheguei a abrir a caixa e apliquei meus aprendizados com o livro, resisti.. eu não preciso de 400 kcal de um pote de sucrilhos sendo que a maçã me satisfaz do mesmo jeito. Fiquei orgulhosa viu, parece pequeno... mas vou conseguir isso até na minha tpm morrendo por um chocolate! Almoço saladinha de alface, acelga e legumes, fome = 0. Pra jantar vou levar pra faculdade um sanduiche integral de atum e um tomate... Vamos nessa!
Manter o pensamento pra vida toda :)
Academia faltei hoje, acordei com muita dor nas costas e nas pernas... porque será né gordinha? haha
Vou dar um jeito nisso nem que vá pra lá dopada de mil dorflex.
